Der Mama Beckenboden Guide

Der Beckenboden – ein Fragezeichen in vielen Köpfen: Dieses Buch zeigt, wie der Beckenboden zu einem starken Begleiter wird – in der Schwangerschaft, unter der Geburt und auch danach. Dafür wird unter anderem das Zusammenspiel von Zwerchfell, Beckenboden und Bauchmuskulatur erläutert.

Ergänzt wird das informative Buch durch Übungs-Videos zum Download, mit denen sich Schwangere aktiv auf die Geburt und das Wochenbett vorbereiten können. Außerdem gibt es zahlreiche Tipps und Links, die den Alltag in der Schwangerschaft und nach der Geburt erleichtern sollen.

Für Sie gelesen  | Julia Hornek 

Die Autorin ist Physiotherapeutin und Sozialarbeiterin und durch ihre eigenen drei Geburten zur Spezialisierung auf den Beckenboden gekommen. Ihr Ziel ist es, Frauen über die Rolle des Beckenbodens aufzuklären, bevor es zu Beschwerden kommt. Das Buch verbindet Fachwissen mit praktischen Übungen zur sofortigen Umsetzung für zu Hause, ohne aufwendiges Material. Die Autorin gibt zudem wertvolle Tipps zu beckenbodenschonendem Alltagsverhalten, wie beispielsweise korrektes Heben und Aufstehen oder beckenbodenfreundliches Toilettenverhalten. Die vielen ausführlichen Zeichnungen sind besonders ansprechend und klar gestaltet. Sie zeigen auf einfache Weise anatomische Verhältnisse und Zusammenhänge des Körpers auf, zum Beispiel das Rumpfkapselsystem oder die Rectusdiastase. Mittels QR-Code gelangt man zu Übungsvideos, die eine korrekte Ausführung erleichtern. Trotz der vielen Hinweise vergisst die Autorin nicht, auf die Wichtigkeit einer fachlichen Abklärung und gegebenenfalls Therapie hinzuweisen, die durch dieses Werk nicht ersetzt werden können oder sollen. Dazu rundet eine Doppelseite mit weiterführenden Adressen von Expert:innen das Sachbuch ab. Diese Lektüre richtet sich sowohl an Fachpersonal, als auch an all jene Frauen, die sich ihrem Beckenboden widmen möchten, um sich näher mit diesem Teil ihres Körpers auseinanderzusetzen. Die Sprache ist einfach verständlich, so dass auch Laien den Inhalt gut umsetzen können. Fazit: Ich bin begeistert von diesem ansprechenden und hilfreichen Buch. Es ist ein Muss für jede Frau – schon während der Schwangerschaft, um ihren Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten und ihn danach wieder gezielt rückzubilden!

DHZ 10/ 2023 

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